腹式呼吸って体によすぎる！未

ソファーやベッド又は床で横になってる

みなさーん！

ダラダラしてる日々は楽しさや

癒しがある反面

少し憂鬱な気持ちにもなったりするのでは〜？

そんなあなたにすぐに効果絶大の方法が

あることはご存知ですかー？

でも、だるいし何もやりたくなーい

いやいや、ほぼ何も

やらなくていいんです

ただ意識をかえるだけ

それだけで体が良くなるって本当にあるです

今回教えるのが

腹式呼吸！

「そんなの誰でも知ってるよ」って思いました？

んじゃあなたはこの腹式呼吸が

どれだけ体にいいかご存知ですか？

絶対しりませんよね！？

僕も知らなかっですもん！

そんなあなたに腹式呼吸のメリットだらけを

お教え致します！

メリット

・自律神経が安定し体がリラックスする

・姿勢が良くなる

・代謝がよくなる

・声量が増える

・便通がよくなる

これだけです！

ひとつの事をするだけでプラスが

何個もあるのです！

ここで大事なこと

それは仰向けになってやることが

効果絶大です！

あれ？今の皆さんに当てはまるのでは？

ならやってみましょう！

1、息を吸うときにお腹を膨らませる

2、息を吐くときにお腹をへこませる

3、息を吐く時間は息を吸う時間よりも

      2倍ほどの時間をかける

ここでの効果の効き目の確認は

お腹に手を当ててゆっくりと無理なくやることです

そして、下っ腹を動かすイメージでやると

効果がわかりやすいとおもいます！

どうですか？

これをやるだけで

体によくてプラスになるんです！！

少し3分でもいいのでやってみると

体に変化が絶対におとずれます！

是非皆さんやってみてください！