疲れてるならこれを実践するべし！
みなさん、こんなコロナ禍の中
お家にいてストレスが溜まっていることは
ありませんか？
また緊急事態宣言もでてうんざりだと思います
そんな時は
音楽を聴いてください！
どこにもいけないし人にも会えない
大自然な海でさざ波を
ききながらゆっくりカクテルジュースを飲んで癒されたいですよね
でも、出来ないのが現実
そんなことは誰でも分かっているはずです
こんな耳が痛くなるような話ばかりです
それなら
イメージだけでも
あなたが思っている世界を
作ってみませんか？
ここで大事な事は5分でいいから
この間に全てのことを忘れ
音楽を聴き 自分だけの世界を作ることです
何故それが大事な事かと言うと
大きく分けて2つあります
音楽を聴いてイメージをする事で
リラックスやストレスの
軽減される効果があります！
そしてもう1つ
ドーパミン（元気になる物質）
が分泌され
頭がリラックスして
脳全体の回路が良くなる
のです！
そうです
この5分間でやることは1つ
ちょっとだけ妄想をしてみましょう！
あなたの会社で起きたこと、プライベート、
今挑戦してる事、嫌なニュースを見た時
最近ついてない時、怖い映画を見た時
子育てに疲れた時
今日掃除してやることおわってリラックスしたい時
などなど…
今これにあたはまる人は
一旦全て投げ捨てて
置いてきてください！
それでは一緒にやってみましょう
検索します
※出来ればディズニーの映画のサウンドトラックが
当てはまりやすいのでいいでしょう
②ゆっくり仰向けになって深呼吸をしてください
③ ①で用意した音楽を流します
④あとはひたすら自分だけのストーリーを
描いてください
以上の事をするだけでかなり心が
リフレッシュ出来るのでやってみて下さい
そのイメージしたストーリーは
あなただけの宝ものです(˶ˊᵕˋ˵)
